What muscles does Bankdrücken (Kurzhantel) work?

Bankdrücken (Kurzhantel) primarily works the Obere Brust, Mittlere Brust, Untere Brust, Vordere Schulter. Secondary muscles engaged include Trizeps lateraler Kopf, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Bankdrücken (Kurzhantel)?

Bankdrücken (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bankdrücken (Kurzhantel) with correct form?

1. Flach mit Kurzhanteln auf Brusthöhe legen 2. Handflächen nach vorne 3. Kurzhanteln zusammen hochdrücken 4. Oben berühren oder fast berühren 5. Zur tiefen Brustdehnung senken

Is Bankdrücken (Kurzhantel) a chest exercise?

Yes, Bankdrücken (Kurzhantel) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Chest.

Bankdrücken (Kurzhantel)

Bench press using dumbbells for independent arm work.

Technik

Flach mit Kurzhanteln auf Brusthöhe legen
Handflächen nach vorne
Kurzhanteln zusammen hochdrücken
Oben berühren oder fast berühren
Zur tiefen Brustdehnung senken
Schulterblätter zurückgezogen halten
Größerer Bewegungsumfang als Langhantel

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