What muscles does Enges Bankdrücken (Langhantel) work?

Enges Bankdrücken (Langhantel) primarily works the Trizeps lateraler Kopf, Trizeps langer Kopf, Trizeps medialer Kopf. Secondary muscles engaged include Mittlere Brust, Vordere Schulter.

What equipment do I need for Enges Bankdrücken (Langhantel)?

Enges Bankdrücken (Langhantel) uses Langhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Enges Bankdrücken (Langhantel) with correct form?

1. Stange auf Schulterbreite oder enger greifen 2. Stange zur Brustmitte senken 3. Ellbogen näher am Körper halten 4. Bis zur vollen Verriegelung hochdrücken 5. Auf Trizepskontraktion konzentrieren

Is Enges Bankdrücken (Langhantel) a triceps exercise?

Yes, Enges Bankdrücken (Langhantel) is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Triceps.

Enges Bankdrücken (Langhantel)

Bench press with narrow grip for tricep emphasis.

Technik

Stange auf Schulterbreite oder enger greifen
Stange zur Brustmitte senken
Ellbogen näher am Körper halten
Bis zur vollen Verriegelung hochdrücken
Auf Trizepskontraktion konzentrieren
Durch die gesamte Bewegung kontrollieren
Nicht von der Brust abprallen

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