What muscles does Bank-Dip work?

Bank-Dip primarily works the Trizeps lateraler Kopf, Trizeps langer Kopf. Secondary muscles engaged include Vordere Schulter, Mittlere Brust.

What equipment do I need for Bank-Dip?

Bank-Dip uses Bank. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Bank-Dip with correct form?

1. Hände auf Bank hinter Ihnen stellen 2. Füße auf dem Boden oder erhöhter Fläche 3. Körper durch Ellbogenbeugung senken 4. Auf 90 Grad oder tiefer gehen 5. Bis zur vollen Streckung hochdrücken

Is Bank-Dip a triceps exercise?

Yes, Bank-Dip is categorized under Triceps in the FitNotes X exercise library. Browse more triceps exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Triceps.

Bank-Dip

Tricep dip using bench with feet on floor or elevated.

Technik

Hände auf Bank hinter Ihnen stellen
Füße auf dem Boden oder erhöhter Fläche
Körper durch Ellbogenbeugung senken
Auf 90 Grad oder tiefer gehen
Bis zur vollen Streckung hochdrücken
Rücken nah an der Bank halten
Ellbogen nicht übermäßig abspreizen

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