What muscles does Nackendrücken (Kurzhantel) work?

Nackendrücken (Kurzhantel) primarily works the Vordere Schulter, Seitliche Schulter. Secondary muscles engaged include Trizeps lateraler Kopf, Oberer Trapez, Sägezahnmuskel.

What equipment do I need for Nackendrücken (Kurzhantel)?

Nackendrücken (Kurzhantel) uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Nackendrücken (Kurzhantel) with correct form?

1. Kurzhanteln auf Schulterhöhe hinter dem Kopf 2. Etwas breiter als die Schultern greifen 3. Gerade nach oben über Kopf drücken 4. Hinter den Kopf auf Ohrhöhe senken 5. Erfordert gute Schultermobilität

Is Nackendrücken (Kurzhantel) a shoulders exercise?

Yes, Nackendrücken (Kurzhantel) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Shoulders.

Nackendrücken (Kurzhantel)

Overhead press lowering behind head.

Technik

Kurzhanteln auf Schulterhöhe hinter dem Kopf
Etwas breiter als die Schultern greifen
Gerade nach oben über Kopf drücken
Hinter den Kopf auf Ohrhöhe senken
Erfordert gute Schultermobilität
Durchgehend kontrolliert halten
Bei Schulterbeschwerden stoppen

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