What muscles does Power-Ryk work?

Power-Ryk primarily works the Øvre trapezius, Trapezius, Balder, Baglår. Secondary muscles engaged include Quadriceps, Nedre ryg, Forreste skuldre, Side-skuldre, Serratus.

What equipment do I need for Power-Ryk?

Power-Ryk uses Stang. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Power-Ryk with correct form?

1. Bredt greb på vægtstang 2. Startposition som dødløft 3. Stræk hofter og knæ eksplosivt 4. Træk skuldrene op og træk stangen højt 5. Fang stangen over hovedet med delvis squat

Is Power-Ryk a full body exercise?

Yes, Power-Ryk is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/da/exercises/?cat=Full%20Body.

Power-Ryk

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Teknik

Bredt greb på vægtstang
Startposition som dødløft
Stræk hofter og knæ eksplosivt
Træk skuldrene op og træk stangen højt
Fang stangen over hovedet med delvis squat
Stå op for at fuldføre løftet
Kræver coaching for korrekt teknik

Hent app