What muscles does Jednoruční crossover (kladka) work?

Jednoruční crossover (kladka) primarily works the Střední hrudník. Secondary muscles engaged include Horní hrudník, Dolní hrudník, Přední deltové, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Jednoruční crossover (kladka)?

Jednoruční crossover (kladka) uses Kladka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Jednoruční crossover (kladka) with correct form?

1. Nastavte kabel do vhodné výšky 2. Stůjte bokem ke stroji 3. Přitáhněte ruku přes tělo 4. Stiskněte hrudník při plné kontrakci 5. Vraťte se s kontrolou

Is Jednoruční crossover (kladka) a chest exercise?

Yes, Jednoruční crossover (kladka) is categorized under Chest in the FitNotes X exercise library. Browse more chest exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Chest.

Jednoruční crossover (kladka)

Unilateral cable fly for chest isolation.

Technika

Nastavte kabel do vhodné výšky
Stůjte bokem ke stroji
Přitáhněte ruku přes tělo
Stiskněte hrudník při plné kontrakci
Vraťte se s kontrolou
Udržujte mírné pokrčení loktu
Dokončete všechna opakování, pak změňte

Stáhnout aplikaci