What muscles does Boční výpad (jednoruční činka) work?

Boční výpad (jednoruční činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Adduktory. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Abduktory.

What equipment do I need for Boční výpad (jednoruční činka)?

Boční výpad (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Boční výpad (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky u hrudníku nebo po stranách 2. Široce vykročte na jednu stranu 3. Ohněte stojnou nohu, druhou udržujte rovnou 4. Sedněte si boky dozadu 5. Odtlačte se do středu

Is Boční výpad (jednoruční činka) a legs exercise?

Yes, Boční výpad (jednoruční činka) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Boční výpad (jednoruční činka)

Side lunge for lateral movement training.

Technika

Držte jednoručky u hrudníku nebo po stranách
Široce vykročte na jednu stranu
Ohněte stojnou nohu, druhou udržujte rovnou
Sedněte si boky dozadu
Odtlačte se do středu
Střídejte strany
Vynikající pro mobilitu kyčlí

Stáhnout aplikaci