What muscles does Bulharský dřep (jednoruční činka) work?

Bulharský dřep (jednoruční činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Adduktory.

What equipment do I need for Bulharský dřep (jednoruční činka)?

Bulharský dřep (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Bulharský dřep (jednoruční činka) with correct form?

1. Držte jednoručky po stranách 2. Umístěte zadní chodidlo na lavici za sebou 3. Spusťte tělo ohnutím předního kolena 4. Přední koleno sleduje směr prstů 5. Jděte dokud zadní koleno není blízko podlahy

Is Bulharský dřep (jednoruční činka) a legs exercise?

Yes, Bulharský dřep (jednoruční činka) is categorized under Legs in the Fitnotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Bulharský dřep (jednoruční činka)

Single leg squat with rear foot elevated on a bench, holding dumbbells for added resistance.

Technika

Držte jednoručky po stranách
Umístěte zadní chodidlo na lavici za sebou
Spusťte tělo ohnutím předního kolena
Přední koleno sleduje směr prstů
Jděte dokud zadní koleno není blízko podlahy
Odtlačte se z přední paty nahoru
Trup vzpřímeně, dokončete opakování pak změňte

Stáhnout aplikaci