What muscles does Hip Thrust (Smith Machine) work?

Hip Thrust (Smith Machine) primarily works the Hýždě, Horní hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Bedra.

What equipment do I need for Hip Thrust (Smith Machine)?

Hip Thrust (Smith Machine) uses Smithův stroj. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip Thrust (Smith Machine) with correct form?

1. Horní záda na lavici 2. Činka na bocích s polštářem 3. Chodidla rovně na podlaze 4. Vytlačte boky ke stropu 5. Silně stiskněte hýždě nahoře

Is Hip Thrust (Smith Machine) a legs exercise?

Yes, Hip Thrust (Smith Machine) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Hip Thrust (Smith Machine)

Hip thrust performed on a Smith machine — bar travels in a fixed vertical track, allowing heavier loads with less stabilization demand than free barbell.

Technika

Horní záda na lavici
Činka na bocích s polštářem
Chodidla rovně na podlaze
Vytlačte boky ke stropu
Silně stiskněte hýždě nahoře
Spouštějte s kontrolou
Plná extenze kyčlí nahoře

Stáhnout aplikaci