What muscles does Hip thrust (činka) work?

Hip thrust (činka) primarily works the Hýždě, Horní hýždě. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Bedra.

What equipment do I need for Hip thrust (činka)?

Hip thrust (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Hip thrust (činka) with correct form?

1. Horní záda na lavici 2. Činka na bocích s polštářem 3. Chodidla rovně na podlaze 4. Vytlačte boky ke stropu 5. Silně stiskněte hýždě nahoře

Is Hip thrust (činka) a legs exercise?

Yes, Hip thrust (činka) is categorized under Legs in the FitNotes X exercise library. Browse more legs exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Legs.

Hip thrust (činka)

Horizontal hip extension for maximum glute activation.

Technika

Horní záda na lavici
Činka na bocích s polštářem
Chodidla rovně na podlaze
Vytlačte boky ke stropu
Silně stiskněte hýždě nahoře
Spouštějte s kontrolou
Plná extenze kyčlí nahoře

Stáhnout aplikaci