What muscles does Medvědí plazení (vlastní váha) work?

Medvědí plazení (vlastní váha) primarily works the Přední deltové, Kvadricepsy, Horní břicho. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Hýždě, Šikmé břišní.

What equipment do I need for Medvědí plazení (vlastní váha)?

Medvědí plazení (vlastní váha) uses Vlastní váha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Medvědí plazení (vlastní váha) with correct form?

1. Začněte na rukou a kolenou 2. Mírně zvedněte kolena od podlahy 3. Pohybujte protilehlou rukou a nohou současně 4. Udržujte boky nízko a stabilní 5. Plazte se vpřed nebo vzad

Is Medvědí plazení (vlastní váha) a full body exercise?

Yes, Medvědí plazení (vlastní váha) is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Medvědí plazení (vlastní váha)

Crawling on hands and feet with knees off ground.

Technika

Začněte na rukou a kolenou
Mírně zvedněte kolena od podlahy
Pohybujte protilehlou rukou a nohou současně
Udržujte boky nízko a stabilní
Plazte se vpřed nebo vzad
Udržujte core aktivní
Vynikající celotělový pohyb

Stáhnout aplikaci