What muscles does Nadhoz (činka) work?

Nadhoz (činka) primarily works the Kvadricepsy, Hýždě, Přední deltové, Boční hlava tricepsu. Secondary muscles engaged include Zadní stehno, Horní trapéz, Bedra, Horní břicho, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Nadhoz (činka)?

Nadhoz (činka) uses Činka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Nadhoz (činka) with correct form?

1. Přetáhněte tyč do pozice front rack 2. Pokrčte a odtlačte nohama 3. Rozštěpte nebo dřepněte pod tyčí 4. Zamkněte tyč nad hlavou 5. Vraťte chodidla k sobě

Is Nadhoz (činka) a full body exercise?

Yes, Nadhoz (činka) is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Full%20Body.

Nadhoz (činka)

Olympic lift: clean to shoulders then jerk overhead.

Technika

Přetáhněte tyč do pozice front rack
Pokrčte a odtlačte nohama
Rozštěpte nebo dřepněte pod tyčí
Zamkněte tyč nad hlavou
Vraťte chodidla k sobě
Dvoudílný olympijský zvedák
Vyžaduje rozsáhlé koučování

Stáhnout aplikaci