What muscles does Z Press Overhead (Gantel) work?

Z Press Overhead (Gantel) primarily works the Ön çiyin, Yan çiyin. Secondary muscles engaged include Yan trisеps başı, Yuxarı qarın, Yuxarı trapez, Serratus.

What equipment do I need for Z Press Overhead (Gantel)?

Z Press Overhead (Gantel) uses Qantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z Press Overhead (Gantel) with correct form?

1. Oturun üzərində döşəmə ilə ayaqlar uzadılmış 2. Tutun qantellər da çiyinlər 3. Basın başın üstündə 4. Yox arxa Dəstəkləyin 5. Tələb edir gövdə sabitlik

Is Z Press Overhead (Gantel) a shoulders exercise?

Yes, Z Press Overhead (Gantel) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Z Press Overhead (Gantel)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Texnika

Oturun üzərində döşəmə ilə ayaqlar uzadılmış
Tutun qantellər da çiyinlər
Basın başın üstündə
Yox arxa Dəstəkləyin
Tələb edir gövdə sabitlik
Tam kilidlənmə üstdə
Aradan qaldırır ayaq İtin tamamilə

Tətbiqi yüklə