What muscles does Overhead Press (Ştanq) work?

Overhead Press (Ştanq) primarily works the Ön deltoid, Yan deltoid. Secondary muscles engaged include Trisepsin lateral başı, Trisepsin uzun başı, Trapesiyanın yuxarısı, Sinənin yuxarısı, Dişli əzələ.

What equipment do I need for Overhead Press (Ştanq)?

Overhead Press (Ştanq) uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Overhead Press (Ştanq) with correct form?

1. Qrifi çiyinlərin bir az bayırından tutun 2. Qrif sinənin yuxarısından/ön çiyinlərdən başlayır 3. Düz yuxarı, başın üzərinə sıxın 4. Qrif keçərkən başı bir az geri çəkin 5. Zirvədə tam açın

Is Overhead Press (Ştanq) a shoulders exercise?

Yes, Overhead Press (Ştanq) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Shoulders.

Overhead Press (Ştanq)

Standing barbell press overhead.

Technique

Qrifi çiyinlərin bir az bayırından tutun
Qrif sinənin yuxarısından/ön çiyinlərdən başlayır
Düz yuxarı, başın üzərinə sıxın
Qrif keçərkən başı bir az geri çəkin
Zirvədə tam açın
Başlanğıc vəziyyətə endirin
Gövdəni bütün hərəkət boyu sıx saxlayın

Download App