What muscles does Kəndirə Dırmanma work?

Kəndirə Dırmanma primarily works the Yuxarı lats, Uzun bisеps başı, Bilək. Secondary muscles engaged include Aşağı lats, Orta bel, Yuxarı qarın.

What equipment do I need for Kəndirə Dırmanma?

Kəndirə Dırmanma uses Kəndir. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Kəndirə Dırmanma with correct form?

1. Tutuş ip ilə əllər 2. Sarın ip ətrafında ayaqlar üçün ayaq Kilidləyin 3. Durun üzərində ip ilə ayaqlar 4. Uzanın yuxarı və re-grip 5. Təkrarlayın dırmanma hərəkət

Is Kəndirə Dırmanma a full body exercise?

Yes, Kəndirə Dırmanma is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Kəndirə Dırmanma

Climbing vertical rope using arms and legs.

Texnika

Tutuş ip ilə əllər
Sarın ip ətrafında ayaqlar üçün ayaq Kilidləyin
Durun üzərində ip ilə ayaqlar
Uzanın yuxarı və re-grip
Təkrarlayın dırmanma hərəkət
Nəzarət edin enmə
Tam bədən çağırış

Tətbiqi yüklə