What muscles does Güc Qapma work?

Güc Qapma primarily works the Yuxarı trapez, Trapez, Gluteuslar, Arxa bud. Secondary muscles engaged include Kvadrisеps, Bel nahiyəsi, Ön çiyin, Yan çiyin, Serratus.

What equipment do I need for Güc Qapma?

Güc Qapma uses Ştanq. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Güc Qapma with correct form?

1. Geniş tutuş üzərində ştanq 2. Başlayın Yerləşdirin kimi Deadlift 3. Partlayıcı Uzadın kalçalar və dizlər 4. Çəkin və Çəkin barbell yüksək 5. Tutun barbell başın üstündə ilə partial Squat

Is Güc Qapma a full body exercise?

Yes, Güc Qapma is categorized under Full Body in the FitNotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/az/exercises/?cat=Full%20Body.

Güc Qapma

Olympic lift catching bar overhead without full squat.

Texnika

Geniş tutuş üzərində ştanq
Başlayın Yerləşdirin kimi Deadlift
Partlayıcı Uzadın kalçalar və dizlər
Çəkin və Çəkin barbell yüksək
Tutun barbell başın üstündə ilə partial Squat
Durun yuxarı doğru Tamamlayın Qaldırın
Tələb edir coaching üçün düzgün texnika

Tətbiqi yüklə