What muscles does اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) work?

اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) primarily works the اگلا ڈیلٹائیڈ, پہلو ڈیلٹائیڈ. Secondary muscles engaged include ٹرائیسپس پہلو سر, اوپری ٹریپس, سیریٹس.

What equipment do I need for اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین)?

اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) uses سمتھ مشین. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) with correct form?

1. Position bench under Smith bar 2. Sit with back support 3. Grip bar at shoulder width 4. Unrack and press overhead 5. Full lockout at top

Is اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) a shoulders exercise?

Yes, اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ur/exercises/?cat=Shoulders.

اوورہیڈ پریس بیٹھ کر (سمتھ مشین)

Seated overhead press on a Smith machine.

تکنیک

Position bench under Smith bar
Sit with back support
Grip bar at shoulder width
Unrack and press overhead
Full lockout at top
Lower to chin level
Fixed path allows heavier loading

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں