What muscles does اوورہیڈ پریس (بار بیل) work?

اوورہیڈ پریس (بار بیل) primarily works the اگلا ڈیلٹائیڈ, پہلو ڈیلٹائیڈ. Secondary muscles engaged include ٹرائیسپس پہلو سر, ٹرائیسپس لمبا سر, اوپری ٹریپس, اوپری سینہ, سیریٹس.

What equipment do I need for اوورہیڈ پریس (بار بیل)?

اوورہیڈ پریس (بار بیل) uses بار بیل. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform اوورہیڈ پریس (بار بیل) with correct form?

1. Grip bar just outside shoulders 2. Bar starts at upper chest/front shoulders 3. Press straight up overhead 4. Move head back slightly as bar passes 5. Lock out at top

Is اوورہیڈ پریس (بار بیل) a shoulders exercise?

Yes, اوورہیڈ پریس (بار بیل) is categorized under Shoulders in the FitNotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/ur/exercises/?cat=Shoulders.

اوورہیڈ پریس (بار بیل)

Standing barbell press overhead.

تکنیک

Grip bar just outside shoulders
Bar starts at upper chest/front shoulders
Press straight up overhead
Move head back slightly as bar passes
Lock out at top
Lower to starting position
Keep core tight throughout

ایپ ڈاؤن لوڈ کریں