What muscles does Merdiven Makinesi (Adım) work?

Merdiven Makinesi (Adım) primarily works the Kuadriseps, Kalça, Baldır. Secondary muscles engaged include Arka bacak (hamstring), Üst karın.

What equipment do I need for Merdiven Makinesi (Adım)?

Merdiven Makinesi (Adım) uses Kardiyo makinesi. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Merdiven Makinesi (Adım) with correct form?

1. Makinede dik durun 2. Sadece denge için tutamakları kullanın 3. Tam adımlar atın 4. Her adımda gluteusları sıkın 5. Zıplamayın veya adım atlamayın

Is Merdiven Makinesi (Adım) a cardio exercise?

Yes, Merdiven Makinesi (Adım) is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Cardio.

Merdiven Makinesi (Adım)

Stair climbing machine counting steps.

Teknik

Makinede dik durun
Sadece denge için tutamakları kullanın
Tam adımlar atın
Her adımda gluteusları sıkın
Zıplamayın veya adım atlamayın
Tutarlı ritmi koruyun
Zorluk için direnci artırın

Uygulamayı indir