What muscles does Ters Curl (Kablo) work?

Ters Curl (Kablo) primarily works the Brakialis, Ön kollar. Secondary muscles engaged include Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Ters Curl (Kablo)?

Ters Curl (Kablo) uses Kablo makarası. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Ters Curl (Kablo) with correct form?

1. Kabloyu alçak pozisyona ayarlayın 2. Barı avuçlar aşağı kavrayın 3. Omuzlara doğru curl yapın 4. Bilekleri düz tutun 5. Tepede sıkın

Is Ters Curl (Kablo) a forearms exercise?

Yes, Ters Curl (Kablo) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Forearms.

Ters Curl (Kablo)

Cable curl with overhand grip.

Teknik

Kabloyu alçak pozisyona ayarlayın
Barı avuçlar aşağı kavrayın
Omuzlara doğru curl yapın
Bilekleri düz tutun
Tepede sıkın
Kontrollü indirin
Dirsekleri hareketsiz tutun

Uygulamayı indir