What muscles does Ters Curl (Halter) work?

Ters Curl (Halter) primarily works the Brakialis, Ön kollar. Secondary muscles engaged include Uzun başı (biseps), Kısa başı (biseps).

What equipment do I need for Ters Curl (Halter)?

Ters Curl (Halter) uses Halter. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ters Curl (Halter) with correct form?

1. Barbell'i avuçlar aşağı kavrayın 2. Kollar yanlarda uzatılmış 3. Barı omuzlara doğru curl yapın 4. Dirsekleri yanlarda tutun 5. Tepede ön kolları sıkın

Is Ters Curl (Halter) a forearms exercise?

Yes, Ters Curl (Halter) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Forearms.

Ters Curl (Halter)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Teknik

Barbell'i avuçlar aşağı kavrayın
Kollar yanlarda uzatılmış
Barı omuzlara doğru curl yapın
Dirsekleri yanlarda tutun
Tepede ön kolları sıkın
Kontrollü indirin
Normal curl'den daha hafif ağırlık kullanın

Uygulamayı indir