What muscles does Baş Üstü Taşıma work?

Baş Üstü Taşıma primarily works the Ön omuz, Üst karın, Trapez. Secondary muscles engaged include Yan karın (oblik), Yan başı (triseps), Kuadriseps.

What equipment do I need for Baş Üstü Taşıma?

Baş Üstü Taşıma uses Dambıl. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Baş Üstü Taşıma with correct form?

1. Ağırlığı başın üzerine itin 2. Kolu tamamen kilitleyin 3. Kontrollü adımlarla yürüyün 4. Core'u sıkın 5. Baş üstü pozisyonu koruyun

Is Baş Üstü Taşıma a full body exercise?

Yes, Baş Üstü Taşıma is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/tr/exercises/?cat=Full%20Body.

Baş Üstü Taşıma

Walking with weight held overhead.

Teknik

Ağırlığı başın üzerine itin
Kolu tamamen kilitleyin
Kontrollü adımlarla yürüyün
Core'u sıkın
Baş üstü pozisyonu koruyun
Tek kol veya iki kol
Boyunca stabiliteyi zorlar

Uygulamayı indir