What muscles does Reverse Curl (สายเคเบิล) work?

Reverse Curl (สายเคเบิล) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน. Secondary muscles engaged include ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Reverse Curl (สายเคเบิล)?

Reverse Curl (สายเคเบิล) uses สาย / รอก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Reverse Curl (สายเคเบิล) with correct form?

1. ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำ จัดตำแหน่ง 2. การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง 3. เคิร์ล ไปทาง ไหล่ 4. รักษา ข้อมือ ตรง 5. บีบ ที่จุดสูงสุด

Is Reverse Curl (สายเคเบิล) a forearms exercise?

Yes, Reverse Curl (สายเคเบิล) is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Forearms.

Reverse Curl (สายเคเบิล)

Cable curl with overhand grip.

เทคนิค

ตั้ง เคเบิล ที่ ต่ำ จัดตำแหน่ง
การจับ บาร์ ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง
เคิร์ล ไปทาง ไหล่
รักษา ข้อมือ ตรง
บีบ ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
รักษา ข้อศอก อยู่กับที่

ดาวน์โหลดแอป