What muscles does Reverse Curl (บาร์เบล) work?

Reverse Curl (บาร์เบล) primarily works the กล้ามแขนท่อนบน, ปลายแขน. Secondary muscles engaged include ไบเซ็ปส์ส่วนยาว, ไบเซ็ปส์ส่วนสั้น.

What equipment do I need for Reverse Curl (บาร์เบล)?

Reverse Curl (บาร์เบล) uses บาร์เบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Reverse Curl (บาร์เบล) with correct form?

1. การจับ บาร์เบล ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง 2. แขน เหยียด ที่ด้านข้าง 3. เคิร์ล บาร์ ไปทาง ไหล่ 4. รักษา ข้อศอก ที่ด้านข้าง 5. บีบ ปลายแขน ที่จุดสูงสุด

Is Reverse Curl (บาร์เบล) a forearms exercise?

Yes, Reverse Curl (บาร์เบล) is categorized under Forearms in the FitNotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Forearms.

Reverse Curl (บาร์เบล)

Barbell curl with overhand grip for forearms.

เทคนิค

การจับ บาร์เบล ด้วย ฝ่ามือ หันหน้า ลง
แขน เหยียด ที่ด้านข้าง
เคิร์ล บาร์ ไปทาง ไหล่
รักษา ข้อศอก ที่ด้านข้าง
บีบ ปลายแขน ที่จุดสูงสุด
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ใช้ เบาขึ้น น้ำหนัก กว่า ปกติ ม้วน

ดาวน์โหลดแอป