Loading...
รีเวิร์สเคิร์ล (บาร์เบล)
Barbell curl with overhand grip for forearms.
Technique
- จับบาร์เบลฝ่ามือคว่ำลง
- แขนเหยียดออกด้านข้าง
- ยกบาร์เข้าหาไหล่
- รักษาข้อศอกชิดข้างลำตัว
- เกร็งปลายแขนที่จุดสูงสุด
- ลดลงอย่างควบคุม
- ใช้น้ำหนักเบากว่าเคิร์ลปกติ
