เพลทพินช์

เทคนิค

1. วาง สอง แผ่นน้ำหนัก นุ่มนวล ด้านข้าง ออก
2. หนีบ รวมกัน ด้วย นิ้ว และ นิ้วหัวแม่มือ
3. จับ สำหรับ เวลา
4. อย่า ปล่อย แผ่นน้ำหนัก ลื่น
5. ทดสอบ หนีบ การจับ ความแข็งแกร่ง
6. เพิ่มขึ้น ด้วย หนักขึ้น แผ่นน้ำหนัก
7. ยอดเยี่ยม การจับ สร้าง