What muscles does โอเวอร์เฮดแครี่ work?

โอเวอร์เฮดแครี่ primarily works the ไหล่หน้า, หน้าท้องส่วนบน, บ่า (แทรปส์). Secondary muscles engaged include กล้ามท้องด้านข้าง, ไตรเซ็ปส์ส่วนนอก, ต้นขาด้านหน้า.

What equipment do I need for โอเวอร์เฮดแครี่?

โอเวอร์เฮดแครี่ uses ดัมเบลล์. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform โอเวอร์เฮดแครี่ with correct form?

1. กด น้ำหนัก เหนือศีรษะ 2. ล็อค ออก แขน อย่างสมบูรณ์ 3. เดิน ด้วย ควบคุม ก้าว 4. รักษา แกนกลาง เกร็ง 5. รักษา เหนือศีรษะ จัดตำแหน่ง

Is โอเวอร์เฮดแครี่ a full body exercise?

Yes, โอเวอร์เฮดแครี่ is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Full%20Body.

โอเวอร์เฮดแครี่

Walking with weight held overhead.

เทคนิค

กด น้ำหนัก เหนือศีรษะ
ล็อค ออก แขน อย่างสมบูรณ์
เดิน ด้วย ควบคุม ก้าว
รักษา แกนกลาง เกร็ง
รักษา เหนือศีรษะ จัดตำแหน่ง
หนึ่ง แขน หรือ ทั้งสอง แขน
ท้าทาย ความมั่นคง ตลอด

ดาวน์โหลดแอป