What muscles does เอ็กซ์เทนชันคอ work?

เอ็กซ์เทนชันคอ primarily works the คอด้านหลัง. Secondary muscles engaged include บ่าส่วนบน.

What equipment do I need for เอ็กซ์เทนชันคอ?

เอ็กซ์เทนชันคอ uses แผ่นน้ำหนัก. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform เอ็กซ์เทนชันคอ with correct form?

1. นอน ใบหน้า ลง บน ม้านั่ง 2. ศีรษะ ห้อยอยู่ ออก ขอบ 3. วาง น้ำหนัก แผ่นน้ำหนัก บน หลัง ของ ศีรษะ 4. เหยียด ศีรษะ ขึ้น 5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม

Is เอ็กซ์เทนชันคอ a neck exercise?

Yes, เอ็กซ์เทนชันคอ is categorized under Neck in the FitNotes X exercise library. Browse more neck exercises at https://fitnotesx.com/th/exercises/?cat=Neck.

เอ็กซ์เทนชันคอ

Lying neck extension exercise.

เทคนิค

นอน ใบหน้า ลง บน ม้านั่ง
ศีรษะ ห้อยอยู่ ออก ขอบ
วาง น้ำหนัก แผ่นน้ำหนัก บน หลัง ของ ศีรษะ
เหยียด ศีรษะ ขึ้น
ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
ใช้ เบา น้ำหนัก
สร้าง ขึ้น ค่อยๆ

ดาวน์โหลดแอป