เน็คเคิร์ล

เทคนิค

1. นอน ใบหน้า ขึ้น บน ม้านั่ง
2. ศีรษะ ห้อยอยู่ ออก ขอบ
3. วาง น้ำหนัก แผ่นน้ำหนัก บน หน้าผาก
4. เคิร์ล คาง ไปทาง อก
5. ส่วนล่าง ด้วย ควบคุม
6. ใช้ เบา น้ำหนัก
7. เพิ่มขึ้น อย่างช้าๆ