What muscles does Pallof Press (Gummiband) work?

Pallof Press (Gummiband) primarily works the Övre mage, Sneda bukmuskler. Secondary muscles engaged include Nedre mage, Främre axlar.

What equipment do I need for Pallof Press (Gummiband)?

Pallof Press (Gummiband) uses Motståndsband. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Pallof Press (Gummiband) with correct form?

1. Fäst bandet på brösthöjd 2. Stå sidlänges mot ankare 3. Håll band vid bröstet 4. Pressa ut motstå rotation 5. Håll vid full extension

Is Pallof Press (Gummiband) a abs exercise?

Yes, Pallof Press (Gummiband) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/sv/exercises/?cat=Abs.

Pallof Press (Gummiband)

Anti-rotation press using resistance band.

Teknik

Fäst bandet på brösthöjd
Stå sidlänges mot ankare
Håll band vid bröstet
Pressa ut motstå rotation
Håll vid full extension
Återgå till bröstet
Bygger anti-rotationsstyrka

Ladda ned app