What muscles does Тай-чи work?

Тай-чи primarily works the Квадрицепсы, Ягодицы, Икры. Secondary muscles engaged include Бицепс бедра, Верхний пресс, Поясница, Передние дельты.

What equipment do I need for Тай-чи?

Тай-чи uses Без снарядов. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Тай-чи with correct form?

1. Двигаться медленно и осознанно 2. Поддерживать расслабленное дыхание 3. Плавный перенос веса 4. Быть укоренённым через стопы 5. Плавно переходить между позами

Is Тай-чи a martial arts exercise?

Yes, Тай-чи is categorized under Martial Arts in the Fitnotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Martial%20Arts.

Тай-чи

Chinese internal martial art focusing on slow, flowing movements.

Техника

Двигаться медленно и осознанно
Поддерживать расслабленное дыхание
Плавный перенос веса
Быть укоренённым через стопы
Плавно переходить между позами
Сосредоточиться на связи ума и тела
Заниматься ежедневно для лучших результатов

Скачать приложение