What muscles does БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) work?

БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) primarily works the Верхние широчайшие, Предплечья, Верхний пресс, Квадрицепсы, Ягодицы. Secondary muscles engaged include Косые мышцы, Нижний пресс, Короткая головка бицепса, Длинная головка бицепса, Задние дельты, Приводящие, Бицепс бедра, Передняя шея.

What equipment do I need for БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу)?

БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) uses Без снарядов. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) with correct form?

1. Развивать удержание гарда 2. Отрабатывать уходы бёдрами (шримпинг) 3. Научиться контролировать осанку 4. Освоить базовые болевые приёмы 5. Отрабатывать подсечки и перевороты

Is БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) a martial arts exercise?

Yes, БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу) is categorized under Martial Arts in the FitNotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/ru/exercises/?cat=Martial%20Arts.

БЖЖ (Бразильское джиу-джитсу)

Grappling martial art focusing on ground fighting and submissions.

Техника

Развивать удержание гарда
Отрабатывать уходы бёдрами (шримпинг)
Научиться контролировать осанку
Освоить базовые болевые приёмы
Отрабатывать подсечки и перевороты
Поддерживать навыки борьбы за захват
Оставаться расслабленным и дышать

Скачать приложение