What muscles does Maquina de Escadas (Degraus) work?

Maquina de Escadas (Degraus) primarily works the Quadríceps, Glúteos, Panturrilhas. Secondary muscles engaged include Posterior da coxa, Abdômen superior.

What equipment do I need for Maquina de Escadas (Degraus)?

Maquina de Escadas (Degraus) uses Máquina de cardio. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Maquina de Escadas (Degraus) with correct form?

1. Fique ereto na maquina 2. Use os corrimãos apenas para equilíbrio 3. Dê passos completos 4. Ative os glúteos a cada passo 5. Não quique nem pule etapas

Is Maquina de Escadas (Degraus) a cardio exercise?

Yes, Maquina de Escadas (Degraus) is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Cardio.

Maquina de Escadas (Degraus)

Stair climbing machine counting steps.

Técnica

Fique ereto na maquina
Use os corrimãos apenas para equilíbrio
Dê passos completos
Ative os glúteos a cada passo
Não quique nem pule etapas
Mantenha um ritmo consistente
Aumente a resistencia para mais desafio

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