What muscles does Press Pallof (Faixa) work?

Press Pallof (Faixa) primarily works the Abdômen superior, Oblíquos. Secondary muscles engaged include Abdômen inferior, Deltoide anterior.

What equipment do I need for Press Pallof (Faixa)?

Press Pallof (Faixa) uses Faixa elástica. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Pallof (Faixa) with correct form?

1. Ancore a faixa na altura do peito 2. Fique de lado para o ponto de ancoragem 3. Segure a faixa na altura do peito 4. Estenda para fora resistindo a rotacao 5. Mantenha em extensao completa

Is Press Pallof (Faixa) a abs exercise?

Yes, Press Pallof (Faixa) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Abs.

Press Pallof (Faixa)

Anti-rotation press using resistance band.

Técnica

Ancore a faixa na altura do peito
Fique de lado para o ponto de ancoragem
Segure a faixa na altura do peito
Estenda para fora resistindo a rotacao
Mantenha em extensao completa
Retorne ao peito
Desenvolve força anti-rotação

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