What muscles does Extensao de Pescoco work?

Extensao de Pescoco primarily works the Pescoço posterior. Secondary muscles engaged include Trapézio superior.

What equipment do I need for Extensao de Pescoco?

Extensao de Pescoco uses Anilha. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Extensao de Pescoco with correct form?

1. Deite-se de bruços no banco 2. Cabeca pendurada para fora da borda 3. Coloque uma anilha na parte de tras da cabeca 4. Estenda a cabeça para cima 5. Desça de forma controlada

Is Extensao de Pescoco a neck exercise?

Yes, Extensao de Pescoco is categorized under Neck in the FitNotes X exercise library. Browse more neck exercises at https://fitnotesx.com/pt/exercises/?cat=Neck.

Extensao de Pescoco

Lying neck extension exercise.

Técnica

Deite-se de bruços no banco
Cabeca pendurada para fora da borda
Coloque uma anilha na parte de tras da cabeca
Estenda a cabeça para cima
Desça de forma controlada
Use peso leve
Aumente gradualmente

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