What muscles does 오버헤드 캐리 work?

오버헤드 캐리 primarily works the 전면 삼각근, 윗복근, 승모근. Secondary muscles engaged include 복사근, 삼두근 외측두, 대퇴사두근.

What equipment do I need for 오버헤드 캐리?

오버헤드 캐리 uses 덤벨. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform 오버헤드 캐리 with correct form?

1. 중량을 머리 위로 프레스 2. 팔을 완전히 잠금 3. 제어된 스텝으로 걷기 4. 코어를 조인다 5. 오버헤드 포지션 유지

Is 오버헤드 캐리 a full body exercise?

Yes, 오버헤드 캐리 is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ko/exercises/?cat=Full%20Body.

오버헤드 캐리

Walking with weight held overhead.

동작 요령

중량을 머리 위로 프레스
팔을 완전히 잠금
제어된 스텝으로 걷기
코어를 조인다
오버헤드 포지션 유지
한 팔 또는 양팔
동작 내내 안정성에 도전

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