What muscles does Перенос над головой work?

Перенос над головой primarily works the Алдыңғы дельта, Жоғарғы іш, Трапеция. Secondary muscles engaged include Қиғаш бұлшық еттер, Трицепстің бүйір басы, Төрт басты ет.

What equipment do I need for Перенос над головой?

Перенос над головой uses Гантель. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Перенос над головой with correct form?

1. Басыңыз салмақ бас үстінде 2. Құлыптаңыз сыртқа қол толығымен 3. Жүріңіз бірге бақыланатын қадамдар 4. Ұстаңыз дене керілген 5. Сақтаңыз бас үстінде Орналастырыңыз

Is Перенос над головой a full body exercise?

Yes, Перенос над головой is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/kk/exercises/?cat=Full%20Body.

Перенос над головой

Walking with weight held overhead.

Техника

Басыңыз салмақ бас үстінде
Құлыптаңыз сыртқа қол толығымен
Жүріңіз бірге бақыланатын қадамдар
Ұстаңыз дене керілген
Сақтаңыз бас үстінде Орналастырыңыз
Бір қол немесе екі қолдар
Сынайды тұрақтылық бойы

Қосымшаны жүктеу