What muscles does ステアマシン（ステップ） work?

ステアマシン（ステップ） primarily works the 大腿四頭筋, 臀筋, ふくらはぎ. Secondary muscles engaged include ハムストリング, 腹直筋上部.

What equipment do I need for ステアマシン（ステップ）?

ステアマシン（ステップ） uses 有酸素マシン. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform ステアマシン（ステップ） with correct form?

1. マシンの上でまっすぐ立つ 2. バランスのためだけに手すりを使う 3. 完全なステップを踏む 4. 各ステップで殿筋を活性化 5. バウンスまたはステップをスキップしない

Is ステアマシン（ステップ） a cardio exercise?

Yes, ステアマシン（ステップ） is categorized under Cardio in the Fitnotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Cardio.

ステアマシン（ステップ）

Stair climbing machine counting steps.

やり方

マシンの上でまっすぐ立つ
バランスのためだけに手すりを使う
完全なステップを踏む
各ステップで殿筋を活性化
バウンスまたはステップをスキップしない
一貫したリズムを維持
チャレンジのため抵抗を増加

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