What muscles does リバースカール（ケーブル） work?

リバースカール（ケーブル） primarily works the 上腕筋, 前腕. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for リバースカール（ケーブル）?

リバースカール（ケーブル） uses ケーブル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リバースカール（ケーブル） with correct form?

1. ケーブルをローポジションに 2. 手のひらを下にしてバーを握る 3. 肩に向けてカール 4. 手首をまっすぐに保つ 5. トップでスクイーズする

Is リバースカール（ケーブル） a forearms exercise?

Yes, リバースカール（ケーブル） is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Forearms.

リバースカール（ケーブル）

Cable curl with overhand grip.

やり方

ケーブルをローポジションに
手のひらを下にしてバーを握る
肩に向けてカール
手首をまっすぐに保つ
トップでスクイーズする
コントロールしながら下ろす
肘を動かさない

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