What muscles does リバースカール（バーベル） work?

リバースカール（バーベル） primarily works the 上腕筋, 前腕. Secondary muscles engaged include 上腕二頭筋長頭, 上腕二頭筋短頭.

What equipment do I need for リバースカール（バーベル）?

リバースカール（バーベル） uses バーベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform リバースカール（バーベル） with correct form?

1. 手のひらを下にしてバーベルを握る 2. 腕を横に伸ばす 3. バーを肩に向けてカール 4. 肘を体側に保つ 5. トップで前腕をスクイーズ

Is リバースカール（バーベル） a forearms exercise?

Yes, リバースカール（バーベル） is categorized under Forearms in the Fitnotes X exercise library. Browse more forearms exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Forearms.

リバースカール（バーベル）

Barbell curl with overhand grip for forearms.

Technique

手のひらを下にしてバーベルを握る
腕を横に伸ばす
バーを肩に向けてカール
肘を体側に保つ
トップで前腕をスクイーズ
コントロールしながら下ろす
通常のカールより軽いウエイトを使う

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