What muscles does オーバーヘッドキャリー work?

オーバーヘッドキャリー primarily works the 三角筋前部, 腹直筋上部, 僧帽筋. Secondary muscles engaged include 腹斜筋, 上腕三頭筋外側頭, 大腿四頭筋.

What equipment do I need for オーバーヘッドキャリー?

オーバーヘッドキャリー uses ダンベル. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform オーバーヘッドキャリー with correct form?

1. ウエイトを頭上に押す 2. 腕を完全にロックアウト 3. コントロールされたステップで歩く 4. コアを固める 5. オーバーヘッドポジションを維持

Is オーバーヘッドキャリー a full body exercise?

Yes, オーバーヘッドキャリー is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/ja/exercises/?cat=Full%20Body.

オーバーヘッドキャリー

Walking with weight held overhead.

やり方

ウエイトを頭上に押す
腕を完全にロックアウト
コントロールされたステップで歩く
コアを固める
オーバーヘッドポジションを維持
片腕または両腕
動作中ずっと安定性に挑戦

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