What muscles does Angkat di Atas Kepala work?

Angkat di Atas Kepala primarily works the Deltoid depan, Perut atas, Trapezius. Secondary muscles engaged include Otot samping perut, Triseps kepala lateral, Paha depan.

What equipment do I need for Angkat di Atas Kepala?

Angkat di Atas Kepala uses Dumbel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Angkat di Atas Kepala with correct form?

1. Press beban overhead 2. Kunci ke luar lengan sepenuhnya 3. Jalan dengan terkontrol langkah 4. Jaga core tetap kencang 5. Jaga overhead posisi

Is Angkat di Atas Kepala a full body exercise?

Yes, Angkat di Atas Kepala is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Full%20Body.

Angkat di Atas Kepala

Walking with weight held overhead.

Teknik

Press beban overhead
Kunci ke luar lengan sepenuhnya
Jalan dengan terkontrol langkah
Jaga core tetap kencang
Jaga overhead posisi
satu lengan atau kedua lengan
Challenges stabilitas sepanjang gerakan

Unduh aplikasi