What muscles does Ekstensi Leher work?

Ekstensi Leher primarily works the Leher belakang. Secondary muscles engaged include Trapezius atas.

What equipment do I need for Ekstensi Leher?

Ekstensi Leher uses Plat beban. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Ekstensi Leher with correct form?

1. berbaring hadap ke bawah pada bangku 2. kepala bergantung lepas tepi 3. Tempatkan beban pelat pada ke belakang dari kepala 4. Luruskan kepala ke atas 5. Turunkan dengan kontrol

Is Ekstensi Leher a neck exercise?

Yes, Ekstensi Leher is categorized under Neck in the FitNotes X exercise library. Browse more neck exercises at https://fitnotesx.com/id/exercises/?cat=Neck.

Ekstensi Leher

Lying neck extension exercise.

Teknik

berbaring hadap ke bawah pada bangku
kepala bergantung lepas tepi
Tempatkan beban pelat pada ke belakang dari kepala
Luruskan kepala ke atas
Turunkan dengan kontrol
Gunakan beban ringan
Tingkatkan secara bertahap

Unduh aplikasi