What muscles does Tai-Chi work?

Tai-Chi primarily works the Quadriceps, Fessiers, Mollets. Secondary muscles engaged include Ischio-jambiers, Abdos supérieurs, Bas du dos, Deltoïdes antérieurs.

What equipment do I need for Tai-Chi?

Tai-Chi uses Sans équipement. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Tai-Chi with correct form?

1. Se déplacer lentement et délibérément 2. Maintenir une respiration détendue 3. Garder le transfert de poids fluide 4. Rester enraciné par les pieds 5. Enchaîner les postures fluidement

Is Tai-Chi a martial arts exercise?

Yes, Tai-Chi is categorized under Martial Arts in the Fitnotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Martial%20Arts.

Tai-Chi

Chinese internal martial art focusing on slow, flowing movements.

Technique

Se déplacer lentement et délibérément
Maintenir une respiration détendue
Garder le transfert de poids fluide
Rester enraciné par les pieds
Enchaîner les postures fluidement
Se concentrer sur la connexion corps-esprit
Pratiquer quotidiennement pour les meilleurs résultats

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