What muscles does BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) work?

BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) primarily works the Dorsal supérieur, Avant-bras, Abdos supérieurs, Quadriceps, Fessiers. Secondary muscles engaged include Obliques, Abdos inférieurs, Courte portion du biceps, Longue portion du biceps, Deltoïdes postérieurs, Adducteurs, Ischio-jambiers, Avant du cou.

What equipment do I need for BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien)?

BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) uses Sans équipement. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) with correct form?

1. Développer une bonne rétention de garde 2. Pratiquer les sorties de hanches (shrimping) 3. Apprendre à contrôler la posture 4. Maîtriser les soumissions fondamentales 5. Travailler les balayages et les renversements

Is BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) a martial arts exercise?

Yes, BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien) is categorized under Martial Arts in the FitNotes X exercise library. Browse more martial arts exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Martial%20Arts.

BJJ (Jiu-Jitsu Brésilien)

Grappling martial art focusing on ground fighting and submissions.

Technique

Développer une bonne rétention de garde
Pratiquer les sorties de hanches (shrimping)
Apprendre à contrôler la posture
Maîtriser les soumissions fondamentales
Travailler les balayages et les renversements
Maintenir les compétences de combat de saisie
Rester détendu et respirer

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