What muscles does Press Pallof (Élastique) work?

Press Pallof (Élastique) primarily works the Abdos supérieurs, Obliques. Secondary muscles engaged include Abdos inférieurs, Deltoïdes antérieurs.

What equipment do I need for Press Pallof (Élastique)?

Press Pallof (Élastique) uses Élastique. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Press Pallof (Élastique) with correct form?

1. Fixer la bande à hauteur de poitrine 2. Se tenir de côté par rapport au point d'ancrage 3. Maintenir la bande à la poitrine 4. Pousser en avant en résistant à la rotation 5. Maintenir en extension complète

Is Press Pallof (Élastique) a abs exercise?

Yes, Press Pallof (Élastique) is categorized under Abs in the FitNotes X exercise library. Browse more abs exercises at https://fitnotesx.com/fr/exercises/?cat=Abs.

Press Pallof (Élastique)

Anti-rotation press using resistance band.

Technique

Fixer la bande à hauteur de poitrine
Se tenir de côté par rapport au point d'ancrage
Maintenir la bande à la poitrine
Pousser en avant en résistant à la rotation
Maintenir en extension complète
Revenir à la poitrine
Développe la force anti-rotation

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