What muscles does Niskan ojennus work?

Niskan ojennus primarily works the Takaniska. Secondary muscles engaged include Ylä-epäkäs.

What equipment do I need for Niskan ojennus?

Niskan ojennus uses Levy. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Niskan ojennus with correct form?

1. Makaa kasvot alaspäin penkillä 2. Pää roikkuen reunan yli 3. Aseta painolevy pään takaosalle 4. Ojenna pää ylös 5. Laske hallitusti

Is Niskan ojennus a neck exercise?

Yes, Niskan ojennus is categorized under Neck in the FitNotes X exercise library. Browse more neck exercises at https://fitnotesx.com/fi/exercises/?cat=Neck.

Niskan ojennus

Lying neck extension exercise.

Tekniikka

Makaa kasvot alaspäin penkillä
Pää roikkuen reunan yli
Aseta painolevy pään takaosalle
Ojenna pää ylös
Laske hallitusti
Käytä kevyttä painoa
Rakenna vähitellen

Lataa sovellus