What muscles does Βόλεϊ work?

Βόλεϊ primarily works the Τετρακέφαλοι, Γάμπες, Πρόσθιοι ώμοι, Άνω πλατύς. Secondary muscles engaged include Γλουτοί, Οπίσθιοι μηριαίοι, Πήχεις, Άνω κοιλιακοί, Πλαγία κεφαλή τρικεφάλου.

What equipment do I need for Βόλεϊ?

Βόλεϊ uses Χωρίς εξοπλισμό. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Βόλεϊ with correct form?

1. Κατακτήστε το πρόσκρουση πάσα τεχνική 2. Εξασκηθείτε ρύθμιση ακρίβεια 3. Αναπτύξτε δυνατό σπάικ 4. Εργαστείτε σε μπλοκάρισμα χρονισμός 5. Προπονηθείτε σερβίς συνέπεια

Is Βόλεϊ a sports exercise?

Yes, Βόλεϊ is categorized under Sports in the Fitnotes X exercise library. Browse more sports exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Sports.

Βόλεϊ

Team sport played over a net with hands.

Τεχνική

Κατακτήστε το πρόσκρουση πάσα τεχνική
Εξασκηθείτε ρύθμιση ακρίβεια
Αναπτύξτε δυνατό σπάικ
Εργαστείτε σε μπλοκάρισμα χρονισμός
Προπονηθείτε σερβίς συνέπεια
Βελτιώστε πλάγια κίνηση
Επικοινωνήστε κλήσεις καθαρά

Λήψη εφαρμογής