What muscles does Κωπηλατικό μηχάνημα work?

Κωπηλατικό μηχάνημα primarily works the Άνω πλατύς, Τετρακέφαλοι, Γλουτοί. Secondary muscles engaged include Κάτω πλατύς, Οπίσθιοι μηριαίοι, Μακρά κεφαλή δικεφάλου, Πήχεις, Μέση, Άνω κοιλιακοί.

What equipment do I need for Κωπηλατικό μηχάνημα?

Κωπηλατικό μηχάνημα uses Μηχάνημα καρδιο. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the FitNotes X app.

How do I perform Κωπηλατικό μηχάνημα with correct form?

1. Ξεκινήστε με γόνατα λυγισμένο, μπράτσα τεντωμένο 2. Σπρώξτε με πόδια πρώτο 3. Μετά Κλίνετε πλάτη ελαφρώς και Τραβήξτε λαβή 4. Τραβήξτε λαβή προς κάτω στήθος 5. Αντιστρέψτε ακολουθία προς Επιστρέψτε

Is Κωπηλατικό μηχάνημα a cardio exercise?

Yes, Κωπηλατικό μηχάνημα is categorized under Cardio in the FitNotes X exercise library. Browse more cardio exercises at https://fitnotesx.com/el/exercises/?cat=Cardio.

Κωπηλατικό μηχάνημα

Cardio machine simulating rowing motion.

Τεχνική

Ξεκινήστε με γόνατα λυγισμένο, μπράτσα τεντωμένο
Σπρώξτε με πόδια πρώτο
Μετά Κλίνετε πλάτη ελαφρώς και Τραβήξτε λαβή
Τραβήξτε λαβή προς κάτω στήθος
Αντιστρέψτε ακολουθία προς Επιστρέψτε
Διατηρήστε σταθερά ρυθμός
Κρατήστε κορμός ενεργοποιημένο καθ' όλη τη διάρκεια

Λήψη εφαρμογής