What muscles does Überkopf-Tragen work?

Überkopf-Tragen primarily works the Vordere Schulter, Oberer Bauch, Trapez. Secondary muscles engaged include Schräge Bauchmuskeln, Trizeps lateraler Kopf, Quadrizeps.

What equipment do I need for Überkopf-Tragen?

Überkopf-Tragen uses Kurzhantel. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Überkopf-Tragen with correct form?

1. Gewicht über Kopf drücken 2. Arm vollständig strecken 3. Mit kontrollierten Schritten gehen 4. Core angespannt halten 5. Überkopfposition beibehalten

Is Überkopf-Tragen a full body exercise?

Yes, Überkopf-Tragen is categorized under Full Body in the Fitnotes X exercise library. Browse more full body exercises at https://fitnotesx.com/de/exercises/?cat=Full%20Body.

Überkopf-Tragen

Walking with weight held overhead.

Technik

Gewicht über Kopf drücken
Arm vollständig strecken
Mit kontrollierten Schritten gehen
Core angespannt halten
Überkopfposition beibehalten
Ein Arm oder beide Arme
Fordert durchgehend Stabilität

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