What muscles does Z press (jednoruční činka) work?

Z press (jednoruční činka) primarily works the Přední deltové, Boční deltové. Secondary muscles engaged include Boční hlava tricepsu, Horní břicho, Horní trapéz, Pilovitý sval.

What equipment do I need for Z press (jednoruční činka)?

Z press (jednoruční činka) uses Jednoručka. You can track your sets, reps and progress for this exercise in the Fitnotes X app.

How do I perform Z press (jednoruční činka) with correct form?

1. Sedněte si na podlahu s nataženými nohama 2. Držte jednoručky u ramen 3. Vytlačte nad hlavu 4. Bez opory zad 5. Vyžaduje stabilitu core

Is Z press (jednoruční činka) a shoulders exercise?

Yes, Z press (jednoruční činka) is categorized under Shoulders in the Fitnotes X exercise library. Browse more shoulders exercises at https://fitnotesx.com/cs/exercises/?cat=Shoulders.

Z press (jednoruční činka)

Seated overhead press with legs extended on floor.

Technika

Sedněte si na podlahu s nataženými nohama
Držte jednoručky u ramen
Vytlačte nad hlavu
Bez opory zad
Vyžaduje stabilitu core
Plná extenze nahoře
Zcela eliminuje práci nohou

Stáhnout aplikaci